Kwestia wpływu diet low-carb (w porównaniu do high-carb) na redukcję tkanki tłuszczowej rzeczywiście pozostaje otwarta/kontrowersyjna i najlepiej sprawdza się tutaj podejście indywidualne. Niektóre badania nie wspierają przekonania, że obniżenie poziomu leptyny jest większe na dietach low-carb niż high-carb. Brakuje badań dotyczących spadku [...]
Czy mi się wydaje, czy GW nie działa jak się ograniczy węgle? Jem węgle (high carb) i biorę GW, jest super wytrzymałość. Jem tłuszcze (low carb) i biorę GW - nie ma tego powera. Bez GW czy low carb czy high carb jest tak samo z wytrzymałościa. (A nawet bym powiedział że lekko na plus dla low carb ,bo węgle mnie zamulaja) Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
haha dobra jestem byłem w biedrze juz myslalem ze wcale ponczkow nie ma ale w ostatnim momencie patrze a nie zostały 6 chcialem kupic 4 ale mowie tym 2 bedzie smutno jak sie odłącza od stada a ze rodziny sie nie rozdziela to 6 kupiłem bedzie w sumie dzis 10 ponczkow i batony dieta High Carb %-)xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-25 14:29:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
haha dobra jestem byłem w biedrze juz myslalem ze wcale ponczkow nie ma ale w ostatnim momencie patrze a nie zostały 6 chcialem kupic 4 ale mowie tym 2 bedzie smutno jak sie odłącza od stada a ze rodziny sie nie rozdziela to 6 kupiłem bedzie w sumie dzis 10 ponczkow i batony dieta High Carb %-)xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-25 14:29:26 [...]
Pon do czwartek Low carb low fat Po ok 50g każdego Piątek Low carb high fat Węgle do 50g Fat - nie ma ograniczeń Planowałem max 250g ale jak wpadnie 2x tyle to też spoko Byle nie pchać na siłę. Czyli jem tyle fatu na ile mam.ochotę. Sobota i niedziela High carb low fat Fat idealnie do 50g Węgle W sobotę ok.1000g w niedzielę ok 800g Tak aby [...]
teraz zuwazylem nie - nie testowalem ale bede mam 2 sztuki od guru mam inne zabawki ale na loc carb nie daje takiego efektu jak na high carb mozna - ale trzeba uwazac na cukier co by za bardzo nie spadl a konczac temat: to jest teoretycznie nie mozliwe zeby nie przytyc jesli masz puste zbiorniki glikogenu! bo chyba masz malo wegli na tygodniu [...]
[...] wolę nie szarżować, zwłaszcza że nie startowałem z BF-em 8-10%, lecz 11-12-13%. Tak więc węgle będą rosnąć tylko w dni High carb. Medium carb kalorie takie same jak w dniu high carb. Po prostu z fatu będę dodawał. W dni low carb kalorie w ilości 2000-2100. A że nie jestem wielkości Phil Heath'a to każdego dnia nie potrzebuję 500g węgli. No i [...]
Cześć O Nite Carb przemyślę jeszcze bo do konca redu zostało jeszcze trochę. Ale powoli planuję już masę i chciałbym by była to czysta masa. Przypomnę Końcówka redukcji IF 18/6 HC Cycling Carb (DT 2700 kal B2,5 WW3 T30g, , DNT 2000 kal B2,5 WW70g T80g) Ekto Waga: 77kg Wiek: 35 Wzrost: 183 BF%: ok. 10% Zamierzam tym systemem pojechac jeszcze 5 [...]
[...] diety typowo tłusczowe w systemie IF? Tłuszczami, nawet wysoką kaloryczność (5000kcal), mozna jakość tam pokryć fakt - ale jak jest górna granica spożycia tłuszczu? dieta high carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa [...]
fakt - ale jak jest górna granica spożycia tłuszczu? dieta high carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa na keto albo very low carb? budować mięśnie bez najprostszego źródła energii? nie znam przypadku - choc się nie [...]
[...] redukcja mi w ogóle nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego spróbować.. W każdym razie mam kilka pytań; 1. Jem zgodnie z 'zasadami' carb cyclingu; 2 dni high carb, 2 dni medium, 3 low; zaczynam z ok. 14k kcal na tydzień i nie jestem pewien jak szybko oraz jak nisko zejść.. Ty pisałeś, że szedłeś z 4+k na 3k i potem ciąłeś [...]
Czy mi się wydaje, czy GW nie działa jak się ograniczy węgle? Jem węgle (high carb) i biorę GW, jest super wytrzymałość. Jem tłuszcze (low carb) i biorę GW - nie ma tego powera. Bez GW czy low carb czy high carb jest tak samo z wytrzymałościa. (A nawet bym powiedział że lekko na plus dla low carb ,bo węgle mnie zamulaja) Zmieniony przez - [...]
[...] i tłuszczach, zarzucam spalacz Cheaty i ładowania - myślę, że będę mieć dużo imprez, więc sprawa się sama rozwiąże. Jak nie to zastosuję coś takiego: http://oi58.tinypic.com/2dqovfc.jpg Ale sądzę, że w ciągu całej redukcji może się zdarzyć 2-3x w ramach high carbu i nic więcej. Dokładny plan treningowy wrzucę jutro, na razie nie chcę mieszać :-)
[...] calories a week if under 200 lbs, and over 35,000 if over 200 lbs. When and how you take in those calories is purely up to you as long as you follow the basic low carb/high carb split. For some people Breakfast is the key to making weight and mass gains. When I wanted to put on the beef, I'd In my opinion the key to weight gain is to load [...]
na szybko insulina a fruktoza/glukoza/glukoza + fat https://lh3.googleusercontent.com/-aa__MmCGfXU/VGDRei3oC4I/AAAAAAAAHGM/uFqrVeVbFnY/s640/F2.large.jpg high protein low carb vs high carb low protein https://lh6.googleusercontent.com/-3PHG012IZeU/VGDRfG9xpyI/AAAAAAAAHGU/0_K2aWsvKGM/s569/insulin.jpg samo białko [...]
[...] redukcja mi w ogóle nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego spróbować.. W każdym razie mam kilka pytań; 1. Jem zgodnie z 'zasadami' carb cyclingu; 2 dni high carb, 2 dni medium, 3 low; zaczynam z ok. 14k kcal na tydzień i nie jestem pewien jak szybko oraz jak nisko zejść.. Ty pisałeś, że szedłeś z 4+k na 3k i potem ciąłeś [...]
Dla większości nie jest lekko na high carb low fat czy high fat low carb.dwie skrajności które działają ale nie na wszystkich. Na pewno nie na dłuższą metę.